Resep Jitu Anti Begadang Untuk Si Insomnia

Susah tidur memang tidak menyenangkan. Jambiologis terganggu, wajah jadi jerawatan, kurang konsentrasi dan mengantuk disaat yang tidak tepat. Padahal untuk wanita, tidur penting sebagai penunjangkesehatan dan kecantikan. Bila Anda mengalami susah tidur, coba tips di bawahini.

1. Olahraga



Olahraga rutin memang penting untuk segalaaspek kehidupan termasuk tidur. Melakukan olah raga yang benar dan teratur akanmelancarkan metabolisme dan peredaran darah sehingga kita lebih mudah tidur dansegar kembali saat bangun.

2. Makanan



Ada beberapa makanan yang sebaiknya Andahindari menjelang Anda tidur. Makanan yang berat dan mengandung kafeinsebaiknya dihindari. Kebanyakan makan dan kekenyangan juga bisa menyiksa tubuhAnda. Makan buah-buahan, sayur dan minum susu bisa merangsang Anda untuk mudahtidur saat malam hari.

3. Matikan Lampu



Abaikan ketakutan pada hantu atau kisahmisteri lainnya. Justru tidur dalam kondisi gelap sangat menyehatkan. Mematikanlampu saat tidur membantu Anda tidur nyenyak dan tubuh Anda beristirahat denganbaik.

4. No Earphone



Beberapa orang senang menggunakan earphoneuntuk mendengarkan musik maupun radio. Bila Anda ingin tidur yang lebihberkualitas dan nyenyak secara berkesinambungan, sebaiknya Anda tidur dengansituasi yang hening. Musik yang Anda dengarkan mempengaruhi kinerja otak danmembuat Anda tidak tidur dengan baik. Bila Anda ingin mendengarkan musik,gunakan volume kecil dari radio atau tape dan tidak menggunakan earphone.

5. Rileks



Jauhkan film horor, buku cerita, laptop danfokus pada aktifitas sebelum tidur. Minimal 15-30 menit agar pikiran Andaberistirahat. Tidak usah terlalu fokus untuk tidur, tapi tenangkan pikiran dantubuh Anda. Mencuci kaki dan tangan sebelum tidur itu bukan hanya untuk menjagakebersihan lho, tapi bisa membantu Anda tidur dengan nyenyak.

Salah satu yang sering menjadi kesalahan terusmenerus sehingga kita tidak bisa tidur adalah niat. Memang butuh niat untukmembiasakan diri tidur cepat dan terbiasa dengan proses memejamkan mata yangkadang sudah sejam tapi belum ngantuk juga. Mungkin Anda masih belum cukuprileks untuk tidur. Cobalah mendengarkan musik yang tenang untuk awal terapitidur Anda, setelah itu mulai kurangi intensitas mendengarkan musik sampai Andahanya perlu keheningan untuk tidur. Selamat mencoba dan semoga tidur nyenyak,Ladies.

ess7p331119i-rloq2i-rlo8-9nc83/0w/3ww3sl7v2mls-28jr:osovl2lrvc8rlo9es8y